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一、為什麼頭髮一直掉？解析 6 大掉髮徵兆與掉髮嚴重程度評估
掉髮的原因有很多，從生活習慣到遺傳因素都有可能影響。要了解自己掉髮的嚴重程度，首先需要識別出頭髮變少的徵兆，並進行評估。以下是包含髮縫變寬、頭皮出現局部禿斑等常見的 6 大掉髮徵兆：
（一）掉髮的 6 大徵兆
- 梳子或手指上掉髮明顯變多：如果您發現，每次梳頭或輕輕一撥，掉下來的髮絲數量明顯變多，甚至隨手一抓就掉好幾根，這可能是掉髮量異常增加的信號。
- 髮縫變寬、頭頂稀疏：女性中這種掉髮型態尤為常見，照鏡子時，發現頭頂的髮縫變得比以前更寬，甚至能清楚看見頭皮。
- 髮際線後退：額頭看起來越來越高，兩側額角逐漸變得空洞，形成典型的「M」字型輪廓，這通常是雄性禿的早期信號。
- 髮絲變細、變軟：新長出來的頭髮不像以往那樣強韌，反而變得像嬰兒毛一樣細軟、缺乏彈性，這代表毛囊可能已經開始萎縮。
- 洗頭或吹頭髮時掉髮量暴增：長期出現洗完頭後，排水孔被大量頭髮阻塞，或是吹頭髮時掉髮量比平常多很多的情形，亦為掉髮警訊。
- 頭皮出現局部禿斑：在頭皮上突然出現一個或多個邊界清晰、光滑的禿髮區域，這很可能是圓形禿（俗稱鬼剃頭）的徵兆，需要盡快尋求專業協助。
（二）頭髮一天掉幾根算正常？怎樣算掉髮嚴重？
首先，需要了解頭髮的生長週期。我們的頭髮會經歷生長期、衰退期和休止期，然後自然脫落。因此，每天掉落 50～200 根頭髮都屬於正常的生理現象，不必過度擔心。這是頭髮正常新陳代謝的一部分，這些掉落的頭髮會被新生的頭髮所取代。
然而，如果您發現以下情況，可能代表掉髮問題已經比較嚴重：
- 頭髮呈一撮一撮地掉落。
- 髮量明顯比以前減少。
如果您對自己的掉髮狀況有疑慮，建議您可以定期拍照記錄，並諮詢皮膚科或專業植髮醫師，進行更詳細的評估。
二、落髮原因有哪些？常見掉髮原因、男女生掉髮原因差異說明
掉髮的背後有很多複雜的原因，從最常見的遺傳，到生活習慣、飲食和壓力，都可能是影響髮量的元凶。以下為大家整理出 14 種最常見的掉髮原因，並說明男女差異。
（一）為什麼頭髮會越掉越多？14 種常見掉髮原因解析
- 遺傳性掉髮：如果您的家族中有禿頭史（特別是男性），有可能代表毛囊對雄性荷爾蒙「雙氫睪酮（DHT）」特別敏感，則掉髮風險就有可能比一般人更高，且發生年齡更早。
- 頭皮發炎與感染：像是脂漏性皮膚炎、頭癬、毛孔扁平苔蘚、乾癬等問題，都會影響毛囊功能，降低髮絲健康度。
- 頭皮不乾淨或皮脂阻塞：如果長期沒有徹底清潔頭皮，或是使用的洗髮產品不適合自身頭皮狀況，毛囊就容易被油脂或污垢阻塞，進而滋生細菌、引發掉髮。
- 毛囊營養供應不足：當身體血液循環不佳或營養不良，頭髮的生長亦會受到影響，會導致新長出來的頭髮會變細軟，髮量看起來更少。
- 頻繁染燙與化學損傷：頻繁的漂髮、染髮、燙髮會破壞髮絲結構，讓頭髮變得脆弱易斷。
- 外力拉扯與壓力：經常綁緊馬尾、編髮或長期戴假髮，都可能因為對毛囊產生持續拉力，造成牽引性掉髮。
- 作息不規律與睡眠不足：熬夜或睡眠品質差會影響身體修復和荷爾蒙分泌，讓頭髮提早進入休眠期。
- 情緒與精神壓力：長期處於高壓環境下，身體會分泌壓力荷爾蒙（皮質醇），同時造成血管收縮、減少頭皮供氧，導致短時間內出現大量「壓力型掉髮」。
- 蛋白質攝取不足：蛋白質是頭髮的主要成分，長期缺乏會讓頭髮變細無力、掉髮增加。
- 缺乏微量元素與維生素：缺鐵、鋅、碘、維生素 B 群、生物素等，都會影響髮絲強度與生長速度。
- 高油高鹽或過度節食：高油、高鹽、過度減重會影響血液養分輸送，造成休止期掉髮。
- 荷爾蒙變化：女性在產後、更年期，或患有多囊性卵巢症候群時，體內荷爾蒙變化（雌激素下降、雄性激素升高）會導致掉髮加速。
- 甲狀腺與代謝疾病：甲狀腺功能低下、嚴重貧血或慢性病，都會減緩毛囊代謝，導致掉髮。
- 藥物與治療副作用：化療、放療、抗凝血藥、降血壓藥、部分避孕藥、口服 A 酸等的副作用，都可能直接或間接影響毛囊，造成暫時性或長期掉髮。
（二）男女掉髮元凶差異，您不能不知道！
雖然許多掉髮原因男女共通，但仍有部分差異：
📌女性
女人掉髮與荷爾蒙變化、內分泌失調有更密切的關係，尤其是更年期。當雌激素水平下降、雄性激素相對升高，會導致毛囊萎縮，頭髮生長變慢、中年掉髮。同時也有可能出現肌肉關節酸痛、體重增加、盜汗、頭痛、負面情緒等情形。而掉髮情形通常會從頭頂的分線開始變寬，或頭髮整體變細，甚至有可能出現毛髮長在不曾長過的部位。
📌男性
90% 的男性掉髮都與家族遺傳有關，也就是我們常說的「雄性禿」。這類掉髮通常會從髮際線後退開始，逐漸演變成典型的 M 字型或地中海禿頭。
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三、一直掉髮怎麼辦？從日常飲食到常見掉髮療程一次看
掉髮困擾不只影響外觀，也會影響自信心。想要找出最適合自己的改善方法，不僅要了解飲食營養，還要掌握目前有效的療程與護理方式。本文整理了從日常飲食補充關鍵營養素到各種專業掉髮的療程，幫助您改善頭髮健康狀況。
（一）掉髮吃什麼？有掉髮問題者必補充的 7 大關鍵營養素
想要頭髮健康，不只外用保養很重要，飲食也是基礎關鍵。毛囊和頭髮都需要足夠營養支持，以下 7 種營養素是掉髮族的好朋友：
- 蛋白質：頭髮主要成分是角蛋白，足夠蛋白質才能養出強韌髮絲。
- 鐵質：缺鐵可能會影響氧氣的運輸及利用，進而影響頭髮生長。
- 鋅：鋅能夠幫助蛋白質生成、幫助毛囊正常代謝及生長。
- 碘：碘能夠幫助調節細胞的氧化作用、基礎代謝，間接影響頭髮生長。
- 維生素 D：維生素 D 能幫助促進鈣吸收，進而影響細胞通透性，讓新髮更健康。
- 維生素 B 群：維生素 B 群能維持皮膚正常功能、能量代謝，進而支持頭髮營養吸收。
- Omega-3 脂肪酸：Omega-3 脂肪酸有助於避免嚴重發炎情形、改善頭皮環境，促進毛囊健康。
簡單來說，均衡飲食、攝取足夠蛋白質與維生素，能讓頭髮更有活力，也為後續療程打下基礎。
（二）搭配療程找回茂密秀髮更快速：6 種掉髮治療方式分享
除了營養補充，針對掉髮的專業療程也能加速改善。以下 6 種方式，依需求和落髮狀況選擇最適合的：
1. AMT 育髮
AMT 育髮（Autologous Micro-Transplantation）是一種非手術、微創的頭皮育髮療程，與傳統生髮液不同。AMT 原理為直接將自體健康毛囊細胞注射到稀疏或掉髮區域，喚醒毛囊再生能力。因為使用的是自己的細胞，所以幾乎沒有排斥風險，對遺傳性掉髮、壓力型掉髮，甚至因頭皮老化造成的髮量減少都很適合。
AMT 的優勢
- 無須剃髮：療程不影響外觀，照常上班或外出都沒問題。
- 低疼痛感：每個注射點僅 0.1 公分左右，幾乎感受不到疼痛。
- 恢復快：整個療程約 30 分鐘，包含術前評估與術後衛教約 1～2 小時即可完成。
- 副作用低：偶爾可能出現短暫紅腫，整體風險極低。
- 效果自然且持久：新生頭髮與原生髮質一致，看起來完全自然，效果可維持 1～2 年以上。
- 高性價比：價格落在 30,000～100,000 元之間，效果穩定且維持時間長。
療程流程簡介
- 細胞採集：從後枕部取得健康毛囊細胞。
- 細胞處理：將毛囊組織攪碎成細胞懸浮液，準備注射。
- 精準注射：將處理好的細胞注入掉髮區，刺激毛囊再生，啟動自體生髮機制。
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2. 外用生髮水（Minoxidil）
這是一種局部使用的生髮產品，可以擴張血管、改善頭皮血液循環，延長毛囊生長期。
特色及要點
- 男性常用 5% 濃度，女性 2%
- 長期使用效果最佳
- 僅適合毛囊仍活躍的掉髮者
3. 口服生髮藥（Finasteride）
口服生髮藥主要透過抑制 5-α 還原酶，降低 DHT 對毛囊的影響，延緩雄性禿進程。
特色及要點
- 需醫師處方並定期監測
- 適合雄性禿男性患者
- 長期使用可穩定髮量，但副作用需留意
4. 植髮手術
植髮是將後枕部健康毛囊移植到掉髮區，常見技術為 FUT、FUE 或 ARTAS 等。
特色及要點
- 屬於手術的一種，效果自然、持久
- 適合中到重度掉髮者
- 手術後需一定恢復期，但毛髮生長後外觀自然
5. 低能量雷射生髮
透過特定波長的雷射刺激毛囊，促進頭皮血液循環與代謝。
特色及要點
- 適合毛囊尚存活、希望改善髮質與增密，但不想動手術的人
- 非侵入性，幾乎無痛，可在家中或診所進行
- 長期使用有助於維持毛囊活性
6. 中醫調理與針灸
針對氣血不足、肝腎虛弱、濕熱體質等問題，中醫透過中藥與針灸改善頭皮循環，創造適合毛囊生長的環境。
特色及要點
- 適合希望自然調理掉髮的人
- 可搭配其他療程增強效果
- 強調體質改善與長期維護
四、掉髮看哪一科？掉髮常見問題 Q&A
掉髮困擾很多人，不管是頭髮稀疏還是落髮加快，了解正確處理方式很重要。以下整理常見疑問，包含掉髮洗髮精用處、日常保養頭髮方式，幫助您判斷該怎麼做。
Q1. 掉髮洗髮精有用嗎？
如果您的掉髮主要是因為壓力大、頭皮油脂分泌過多、頭皮敏感，或者清潔保養方式不正確，選擇成分溫和、專門針對頭皮健康設計的洗髮精，確實能改善頭皮環境，讓頭皮更健康，也可能降低掉髮的頻率。
不過要特別注意，洗髮精只能改善頭皮狀態，並不能直接刺激毛囊生長。如果毛囊已經萎縮或受損，僅靠洗髮精是無法恢復髮量的。這時就需要搭配專業的育髮療程，像是 AMT 育髮才能真正喚醒毛囊、增生新髮。
簡單來說，洗髮精是保養與預防的第一步，而專業療程才是重建髮量、改善掉髮問題的關鍵。
Q2. 掉髮要看哪一科？
當您發現掉髮量異常，或頭頂出現明顯稀疏、禿髮情況時，建議先掛皮膚科，由醫師全面評估頭皮和毛囊的健康狀態，找出掉髮原因。
通常，皮膚科醫師會從以下幾方面進行檢查與評估：
- 健康與家族狀況：醫師會了解您近期的健康狀況、日常營養攝取、正在服用的藥物，以及家族是否有掉髮歷史，因為這些因素都可能影響頭髮生長。
- 護髮習慣檢視：洗髮方式、染燙頻率或其他護髮習慣也會被評估，以確認日常習慣是否對頭皮造成負擔或刺激。
- 專業檢查：必要時，醫師可能會抽取部分髮絲進行顯微鏡檢查，或採取皮膚切片，以觀察毛囊健康與頭皮狀況。
- 女性專項評估：女性患者還可能需要額外檢查內分泌狀態、月經週期或更年期情況，必要時安排抽血檢驗，確認荷爾蒙是否影響掉髮。
Q3. 戴帽子會造成掉髮嗎？
不會。因為毛囊主要是透過血液獲取養分，所以戴帽子本身不會掉髮。
但如果長時間戴不透氣或不乾淨的帽子，可能讓頭皮處於潮濕悶熱環境，增加頭皮發炎或頭皮屑風險，確實可能會間接影響髮質健康。
Q4. 日常如何保養頭髮？
保持頭髮健康，其實從生活習慣就能做起：
- 避免過度吹整、燙染，減少高溫傷害
- 控制染燙頻率，讓毛髮有恢復時間
- 定期進行頭皮按摩，促進血液循環
- 維持規律運動，改善全身循環與新陳代謝
- 選擇天然、溫和的洗髮產品，維護頭皮屏障
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