運動的好,大家都知道

但要仔細說起到底是哪裡好,可不是靠感覺就夠,也是需要實證研究的呢!

究竟到目前為止,真正經醫學證實,運動對皮膚的好處有那些呢

1. 減緩皮膚老化!

光是有抗老化這個好處,就值得大家好好動起來啦

證據包括:

  • 每週大於四小時的高強度有氧運動,能顯著減少皮膚角質層的薄化。
  • 運動後皮膚細胞會增加Pgc-1α (一種粒線體生合成的關鍵調節因子)的表現,代表老化減緩的情形。

2. 避免乾癬

進行高強度運動,尤其是有氧運動及徒手訓練,能顯著減少乾癬發生的風險。假說認為,運動可能可以減少體內促進乾癬發生的細胞激素,而達到此效果。

3. 改善靜脈鬱積性潰瘍

運動被發現能加快下肢鬱積性潰瘍的癒合速度。其中最有效的方法是抬腿加上每週大於三天、每次30分鐘的走路。

 

至於許多人關心的,"練太壯,會不會禿頭呀?" 到底運動與雄性禿有沒有關係呢?

基本上目前並沒有充分的證據顯示兩者的關聯性,因此不宜過度推測唷!

也就是說,擔心運動變禿頭,就跟說"教練,我怕練太壯"一樣,都是想太多啦🤣

所以,各位巨巨水水們別煩惱了,繼續動起來對抗老化吧!